Social – nicolaivarney

nicolaivarney

🎙 I morgen skal vi optage en podcast, @maglaerk

🎙 I morgen skal vi optage en podcast, @maglaerkesen og jeg, som omhandler gode vaner, mål, rutiner, og omkring hvordan samfundet støtter en kultur af (måske) dårlige vaner..⠀
⠀
Derfor sidder jeg og borer lidt i, hvordan jeg selv målsætter og vurderer den retning som livet skal gå.⠀
⠀
Mange glemmer at tænke over, tror jeg, om den kurs de har valgt, stadig er den rette vej. Personligt tager jeg det hele op til revision en gang i kvartalet, og sætter nye konkrete målsætninger hver 14. dag. Jeg scorer dem, vurderer dem og sørger for, at jeg konstant udvikler mig - For for mig, giver udviklingen i sig selv en form for lykke 🌞⠀
⠀
Jeg har inddelt "livet" i 8 kategorier, og for at sikre, at jeg holder en balance der giver mening, sørger jeg for at fokusere på dem alle jævnligt. Hvis man ikke gør noget aktivt, kan man risikere at fokusere 100% på sit fx. arbejde, og derigennem glemme at fokusere på sundhed og kærlighed. Det kan også være, at man fokuserer 100% på sundhed, og glemmer sine sociale sammenhænge, men ved at skrive det ned, sætte nye målsætninger hver uge, og ved at tage den samlede retning op til revision, holder jeg, hvad jeg selv tror, er en sund balance..⠀
⠀
Hør podcasten i morgen aften eller i weekenden 🙋‍♀️ Hvordan sætter du mål? Er de konkrete, og følger du op på dem?

Er kød bare kød? 🐮 Spørger du mig, er svaret

Er kød bare kød? 🐮 Spørger du mig, er svaret et rungende nej. Der er stor forskel på kød, og det er ikke bare små detaljer, men helt igennem afgørende faktorer, som har betydning for vores sundhed, jordens klima og vores samspil på jorden 🌍

Vi (mennesker) har en tendens til at tage os selv ud af ligningen, som om vi ikke er en del af et større økosystem, og så prøver vi ellers at presse så meget ud af situationen, som vi kan. Når det kommer til kød, er dette masseproduktion, hvor økosystem og dyr adskilles, og hvor vi producerer så meget kød vi kan, til den billigste pris.

Masseproduceret kød indeholder bl.a. færre omega 3 fedtstoffer, det sætter et stort klimaaftryk og det er uetisk dyrevelfærd 🤷

En af løsningerne kan være regenerativt/økologisk landbrugskød fra fx. @stenbjerglimosine @rigtigmad.dk @hegnholtfriland og mange flere -

🐮Dyrene cirkulerer på forskellige grønne arealer, så jorden får tid til at regenerere
🐷 Dyrene bidrager til at at gøre jorden sund og fuld af næring 💩
💐 Jorden binder CO2, og mindsker samlet set landbrugets klimaaftryk
🌞Dyrene får selvfølgelig masser af sollys og frisk luft, som er et sundhedsmust for os alle
🙆‍♂️ Sundere dyr og jord = sundere kød = sundere mennesker

💰Og som altid, er det hvad dine penge går til, der er et udtryk for, hvad vi vil have mere af. Så brug dem rigtigt 🔥

Den længeventede næste bar er nu endelig klar, t

Den længeventede næste bar er nu endelig klar, til at blive produceret - og samtidigt har vi skiftet navn på vores barer til Fitbar 🔥 Jeg er imponeret og stolt over smagen og konsistensen af denne bar, som består af en mandelmasse, omgivet af et lækker lag mørk chokolade 🍫 Kun 5 kulhydrater per bar, og en helt igennem fantastisk smag, synes vi selv! Den definerer fremtiden for vores barer, som er af en standard, vi virkelig kan stå inde for, både for smagen, kvaliteten og indholdet! Du kan fange den på shop.ketoliv.dk (vi har begrænset antal lige nu pga. en langsom opskalering af produktionen)

Jeg spiser som regel kun 2 måltider om dagen, og

Jeg spiser som regel kun 2 måltider om dagen, og det stiller nogle krav til, at maden der spises, indeholder mange grøntsager, men også masser af næring. Hvis ikke jeg tænker over at spise rigtig, rigtig godt, ryger jeg i et stort dagligt kalorieunderskud, og det ville være ideelt, hvis jeg skulle tabe mig. Men nu er det ikke lige mit mål, så derfor = masser af mad (billedet)🤤😁. Periodisk faste + Keto mad = mega vægttab uden overhovedet at prøve på det 🙌

Hvad er periodisk faste, og hvorfor bør du overve

Hvad er periodisk faste, og hvorfor bør du overveje, om det kan hjælpe dig?⠀
⠀
Periodisk faste kan være et fantastisk redskab til vægttab, men særligt også, hvis du generelt set bare ønsker at holde dig sund. Hvis du vil vide mere om periodisk faste, kan vi hjælpe dig 👇⠀
⠀
- Se videoen om periodisk faste 📹 (Fuld video under kursus)⠀
- Tag vores kursus igennem vidensbanken 🧠⠀
- Hør vores podcast om sammenhængen imellem periodisk faste, vægttab og sundhed 🎙⠀
⠀
Søg på: "Den danske Keto podcast"⠀
⠀
Kursus: på vidensbanken⠀
Podcast: Hvor end du hører dine podcast eller på vidensbanken

Den kommende Keto bar kommer til at slå kegler!

Den kommende Keto bar kommer til at slå kegler! Det lover jeg dig 👌❤️ 🍫 #ketobar #keto #ketofood #ketodiet #keto #ketodanmark #ketoliv #ketolivdk #productlaunch @maglaerkesen

Så er det nu, hvis du vil vinde en stor Keto pakk

Så er det nu, hvis du vil vinde en stor Keto pakke med en masse godter! 😄 se mere på @ketolivdk

🥥 Vores Keto bar er nem at tage med på farten,

🥥 Vores Keto bar er nem at tage med på farten, og med 4 gram kulhydrater per bar, er du sikker på, at du kan blive i ketose, selvom du spiser en lækker 🍫🥥 chokoladedyppet kokosbar!⠀
⠀
Den er kokos, så køb den, hvis du elsker kokos 🏝 Og ellers, glæd dig til den næste bar!⠀
⠀
Anmeldelserne taler for sig selv👇⠀
⠀
"Lækker bar - Måske lidt for stor til mig - en 1/2 er rigeligt til min sult - Smager skønt, og dejligt at jeg kan spise "slik" med god samvittighed"⠀
⠀
"Som en bounty med ekstra bitterhed - på den gode måde 👍"⠀
⠀
"Suverænt den mest lækre bar jeg længe har smagt. Fantastisk at spise før træning"

Nicolai: "Jeg ville hellere spise et helt kg sukke

Nicolai: "Jeg ville hellere spise et helt kg sukker, end jeg ville kværne store mængder dårlige fedtstoffer [...] for sukkeret kan jeg, trods alt, bare forbrænde, imens fedtstofferne sætter sig i cellemembranen. Og dine celler bliver som udgangspunkt først skiftet ud hvert 2 år, hvis de ellers er velfungerende [.....]" ⠀
[Note: Afhængigt af celletyper]⠀
⠀
💡 Hvad ville du vælge? ⠀
⠀
I Keto podcasten går vi i dybden med sundhed set med Keto brillerne, og hjælper dig i gang, på vej eller bare giver dig et par tips med på vejen..

🎤 Den danske Keto podcast, #episode [2]: Vejen

🎤 Den danske Keto podcast, #episode [2]: Vejen til ketose og hvad der sker i kroppen. Faldgrupper, de nemmeste måder at spise Keto på, og forslag til optimering⠀
⠀
💡I afsnit #2 af den danske Keto podcast, dykker en anelse mere ned i Keto, dog stadig i den overfladiske ende, for at sikre, at vi får alle med.⠀
⠀
- Du bliver klædt på, til at starte Keto, eller leve Keto på bedste vis⠀
- Du får eksempler på Keto mad, og hvordan du rent lavpraktisk bærer dig ad, med at -opnå de ting, du søger med Keto - Ud fra dine individuelle behov⠀
- De 4 vigtigste Keto råd⠀
- Keto influenza, og hvordan du takler den bedst⠀
- Salt, magnesium og grøntsager⠀
- Eksempel på et en idéel sammensætning af mad på Keto⠀
- Antiinflammatoriske effekter⠀
- Fedtstoffer, omega3, omega6 og ratio imellem dem⠀
- Powerhouse inden for fedtforbrænding og antioxidanter⠀
- Tarmbiotika, og hvordan du undgår, at stresse din krop på vej til ketose⠀
- 6 faldgrupper i overgangen til Keto⠀
-3 metoder at komme i ketose på, og hvilke faktorer du med fordel kan skrue på⠀
- Lidt kosttilskud⠀
⠀
Og husk, at du nogle emner du kunne tænke dig, at vi dykkede ned i, så slå på tråden. Det er dig der bestemmer 😅

Det her er virkelig noget, jeg har set frem til længe.. for det giver mig en fed mulighed for at dele ud af de erfaringer jeg har gjort mig igennem et par år med Ketoliv, hvor jeg næsten dagligt har snakket med, og hjulpet flere af jer. En af årsagerne til, at du altid kan skrive til mig, og at jeg tit spørger efter din hjælp og feedback er, så jeg kan mærke hvad der rører sig, og hvilke trends, spørgsmål og problemer, der går igen og igen. 🎤 I vores podcast holder vi en afslappet tone, og undersøger sundhed, fra et evidensbaseret synspunkt, deler ud af erfaringer og viden, og samtidigt kan jeg få lov at tage emner op, der har brug for klarhed. Det første afsnit er oppe, og det næste er jeg ved at redigere. Har du emner du vil have taget op, og så slå på tråden!

Kollagen er et essentielt kost tilskud, når det k

Kollagen er et essentielt kost tilskud, når det kommer til vægttab. Det er et vigtigt protein, som du sjældent får nok af. Det er limen der holder dine celler sammen, og sikrer, at din hud trækker dig sammen, fx. under vægttab ⚖️
•••••
🍲Derfor har vi lavet vores Bone Broth. Det er en fong, som er langtidskogt på knogler fra biodynamiske frilandsdyr
•••••
💥 Efter 24 timer er kollagenudskillelsen høj, og vi simrer vores i hele 48 timer, for at suge al den gode næring ud af knoglerne.
•••••
❤️Vores Bone Broth fra frilandskvæg og frilandshøns, der er biodynamiske.
•••••
🧂Vi har kun tilsat krydderurter, et par grøntsager og himalaya salt, så det er fantastisk på Keto, både for din sundhed og for dit vægttab.
•••••
Køb det på shop.ketoliv.dk

Sådan! Vores første produkt i rækken er klar. E

Sådan! Vores første produkt i rækken er klar. En velsmagende og fantastisk Bone Broth, lavet specielt til dig på Keto, med naturlig kollagen, mineraler fra Himalaya salt og essentielle aminosyrer. Det eneste catch: I dag og i weekenden, sælger vi kun til afhentning i København 😂😂😅 Den lækre Broth indeholder ingen kulhydrater, masser af essentielle aminosyrer og naturligt kollagen

Vi bruger kun certificerede biodynamiske eller dyreknogler fra danske frilands- og økologiske gårde, der er bæredygtige, og det er fremhævet i smagen, der er intense og god 🐮☀️ Vores Bone Broth smager fantastisk, hvis jeg selv skal sige det, og er et koncentrat, der gør det dobbelt så stærkt som andre, og indeholder dobbelt så meget kærlighed. Det er tilsat ingen tilsætningsstoffer, og er kun det helt rene produkt.

Perfekt til at drikke som en suppe, tilsætte til madlavning, eller indtage i overgangen til ketose 🍵

Den er langtidskogt i intet mindre end 48 timer, da det kun er på denne måde, at vi kan suge al næringen ud af råvarerne, og lade dem bundfalde i den magiske lille flaske ❤️ 💥 er langtidskogt i intet mindre end 48 timer, da det kun er på denne måde, at vi kan suge al næringen ud af råvarerne, og lade dem bundfalde i den magiske lille flaske 💥

Præcist som jeg altid har drøm om, at det skulle være, og det varmer, at responsen indtil videre er så god. Så tak ❤️ og tak til @magnuslærkesen for det gode samarbejde. Prøv den, hvis du er fra storbyen. Du finder den på shop ketoliv dk

Det er ikke bare for sjov, at vi er ved at tilføj

Det er ikke bare for sjov, at vi er ved at tilføje en røvfuld af nye opskrifter på Ketoliv! Vi er på vej med noget vildt fedt! 🌷⠀
••••• ⠀
Vi er nemlig lige på trapperne med vores app🔥, og lanceringen af en ny funktion, der laver en utrolig gennemført 4 ugers madplan⚡️, struktureret efter dig, din krop og dine smagsløg (se billeder)⠀
••••• ⠀
Og den skal ikke bare være for dem, der er villig til at betale tusinde af kroner for hjælp til vægttab - Det er nemlig noget pis at tjene penge på. Den skal være for alle! Så de bliver derfor en del af det i forvejen super billige abonnement. Ubegrænsede planer, så længe du ønsker det, og med vores app til at hjælpe og guide dig 📲⠀
••••• ⠀
Gode ting tager desværre tid (og mange penge), hvorfor den har været lidt undervejs. Med alle de nye opskrifter, bliver det nemmere at få en plan, der passer perfekt til dig og din familie 🌞⠀
••••• ⠀
Hvornår kommer den? Vi satser på en "soft-release" på mandag, hvor vi langsomt tager temperaturen undervejs..

Det udgangspunkt jeg tager, når jeg skaber ting,

Det udgangspunkt jeg tager, når jeg skaber ting, er oftest med afsæt i, hvad jeg selv mangler. Så undersøger jeg, om det er noget du også mangler, og hvis det er det, så laver jeg det! Ikke i morgen eller om en uge, men nu! Og jeg har nu testet Ketolivs app i et par uger, og bruger den selv når jeg køber ind. Hold på, hvor fungerer det bare godt - Jeg glæder mig til den sidste funktion er færdig: Individuelle 4 Ugers madplaner, baseret ud fra dine smagsløg og din krop. Og med mulighed for, at skifte retter ud, der ikke lige ramte rigtigt. Wauw jeg glæder mig til at vise dig tingene! ❤️❤️😊

Er du klar til en lækker sommerret på grillen? H

Er du klar til en lækker sommerret på grillen? Halloumi ost på en salat med en en bøf! 🧀🥩⠀
⠀
Det er nemt, smagfuldt og lige til at nyde i en solplet 🌤 😜⠀
⠀
Hvad er dine erfaringer med Halloumi ost?⠀
⠀
Find opskriften på Ketoliv under aftensmad, eller brug den i madplan.

Hvad er forskellen på Dirty Keto og Keto+ for sun

Hvad er forskellen på Dirty Keto og Keto+ for sundhed og vægttab?
———————-
#DirtyKeto er en version af Keto, hvor man fokuserer på at tælle kalorier i stedet for kvaliteten af maden man spiser. #Keto+ handler om at spise LCHF mad af høj kvalitet, og med mange vitaminer og mineraler. Dirty Keto er gangbart til kortvarigt vægttab, men anbefales ikke i det lange løb! 🧆🥚🥓 og 🥦🥑🥬 #rigtigmad #keto #vægttab #lchfdanmark #sundhed

Kunne det friste med en tyrkisk pizza og en spænd

Kunne det friste med en tyrkisk pizza og en spændende tyrkisk salat? (du højst sandsyligt ikke har prøvet før) 🇹🇷 ⠀
⠀
Pizza er godt for mange ting, og specielt til at tømme ud i køleskabet, og lave nogle spændende, og måske mærkelige pizzaer! ⠀
⠀
Den her tyrkiske pizza laves med oksekød, men alt kan bruges, og så har vi smidt en spændende Ezme salat oveni. De to smager vildt godt sammen! ⠀
⠀
Smag selv - Find pizzaen på Ketoliv under aftensmad 🍕

Hvad er din favorit morgenmad? Det er så individu

Hvad er din favorit morgenmad? Det er så individuelt både i form, tidspunkt og forberedelsestid! 🥯🥣🍉🥤⠀
⠀
- Nogle skal have hurtig morgenmad, fordi de har sindssygt travlt om morgenen. De spiser de samme 2-3 retter..⠀
- Andre har rolige morgener, og kan lide at variere det så ofte som muligt⠀
- Nogle foretrækker morgenmad i en skål, som eksempelvis en smoothie⠀
- Og nogle springer morgenmad over??⠀
⠀
Hvad er din favorit morgenmad? 😊

Det bliver varmere og varmere, og mange går somme

Det bliver varmere og varmere, og mange går sommerhumøret i møde! ❤️☀️⠀
⠀
På madfronten betyder det simpel og let mad, med masser af grønt! På Ketolivs madplan i næste uge, finder du lette, velsmagende og sommerlige retter!⠀
⠀
En af dem er en simpel laks med asparges, bønner og en dild dressing. Mere kompliceret, behøver det nemlig ikke at være! 😍⠀
⠀
Find under aftensmad på Ketoliv 🥗

🚨 GIVEAWAY af det ultimative Ketosæt 🥑⠀
⠀
Vind både Jane Faerber og Nicolai Varneys Keto bog i én konkurrence! ⠀
Det koster dig ikke noget at deltage, men det koster dig et ✔️Like!⠀
⠀
Du kan deltage i konkurrencen ved at klikke linket i bio, hvor du kan få helt op til 6 lodder for hvert like!⠀
⠀
Konkurrencen er lavet af Ketoliv, i samarbejde med Madbanditten, og gældende regler fremgår på siden. Instagram og Facebook er ikke associeret med konkurrencen! @janefaerber @ketolivdk #madbanditten #lchf #keto #ketose #antiinflammatorisk #rigtigmad

Er du til rejer? 🍤 Så prøv en lækker rejesal

Er du til rejer? 🍤 Så prøv en lækker rejesalat..⠀
⠀
Den kombinerer grønt med fisk, og en god passende dressing. Det er ikke en lille let en, for vi skal jo have nogle store og næringsrige måltider, når vi spiser 😁.. Kalorielet og kulhydratfattigt som altid..⠀
⠀
Find den under salater eller fisk på Ketoliv

Læs den ultimative Keto Kickstart guide, hvor du

Læs den ultimative Keto Kickstart guide, hvor du også finder en tilmeldingsformular til det 30 dages Ketoliv Kickstart. Læs den, eller anbefal den til en, der kan bruge den!⠀
⠀
Vi arbejder på, at gøre det endnu mere individuelt! En 30 dages madplan er fin, men hvis vi kan få den til at passe præcist til DIG (dine smagsløg, dine behov, dit DNA), i et forløb der sparker røv, så begynder det at ligne noget!⠀
⠀
Det gad vi godt, så der arbejder vi hen! Imens kan du tage det nuværende forløb, som jo desuden har fået 9,5/10 stjerner i gennemsnit. Så det er i sig selv pænt godt alligevel 😁⠀
⠀
Link i bio!

Det er ikke helt forår endnu, men det begynder da

Det er ikke helt forår endnu, men det begynder da at lugte lidt af det!⠀
⠀
Det bedste ved forår og sommer er, at de danske og lokale grøntsager dukker op - Og de smager SÅ godt! Sommerhalvåret = Grøntsager med smag!⠀
⠀
Det byder op til en god salat! Som denne på billedet! Find den på Ketoliv under salater, ligesom mange andre gode salater!

"Puh, det er hårdt det her", siger hun på træni

"Puh, det er hårdt det her", siger hun på træningscyklen. Og pludseligt bliver benene tunge 😁 #motivationmonday⠀
⠀
Kender du det?⠀
⠀
Din krop hører alt, hvad din hjerne tænker og siger, så når du udfordrer dig selv med vægttab eller uvant motion, så tænk positive tanker. Brystet frem, hagen op! Så går det hele bare lidt nemmere..

Når du har brug for noget ekstra lækkert 😲🔥⠀
⠀
Rødvinsbrasierede svinekæber med grøntsagsmos er en af de seneste opskrifter på stammen. Den smager godt på førstedagen, men kan sagtens spises i flere dage! ⠀
⠀
Hvis du bruger vores madplanlægger, kan du nemt justere i antallet af personer, trykke indkøbsliste, og vupti, så er du klar til at købe ind..⠀
⠀
Find opskriften i bio..

Har du set Ketolivs bog endnu? ⠀ ⠀ Den kommer

Har du set Ketolivs bog endnu? ⠀
⠀
Den kommer omkring hvorfor Keto godt kan spises for sundhedens skyld, som en livsstil, og hvordan du bedst bruger Keto til vægttab, for at se resultater..⠀
⠀
- Baggrundsviden om Keto og ketose⠀
- Keto som livsstil, og sundheden bag⠀
- Kolesterol, fedtstoffer, LDL, insulin⠀
- De bedste redskaber til vægttab med Keto⠀
- Håndgribelige råd som fungerer i praksis⠀
- Gode illustrationer med masser af værdi⠀
- 84 ernæringsberegnede Keto opskrifter⠀
⠀
Køb den på Ketoliv, i boghandler, Saxo og mange andre steder..

🧮 Kalorietælling⠀ ⠀ Vi får utrolig mange

🧮 Kalorietælling⠀
⠀
Vi får utrolig mange spørgsmål om kalorietælling, fordi det for mange er den først fortrukne måde, at spise Keto. De giver et godt overblik over, hvad maden indeholder, og hjælper dig til at forstå makronæringsdelen af mad.⠀
⠀
Men faktisk er de forkerte over halvdelen af tiden, når det kommer til, at overholde danske standarder. Der ER forskel på amerikansk mad (hvor lifesum og andre trackere stammer fra), og det kan mærkes i de mange spørgsmål vi får. ⠀
⠀
"Hvorfor påstår I, at der er kun er 2,6 kulhydrater per 100 gram i tomater, når Lifesum siger noget andet?". Vi udregner alt fra den danske fødevarerdatabase (frida.fooddata), og det sikrer, at tallene er baseret på danske madvarer..⠀
⠀
Desuden trækker Lifesum ikke kostfibre fra som standard - Det skal indstilles, og det ved mange ikke i starten..⠀
⠀
🥗🥩🥑🥦🥚 Det bedste du kan gøre, er derfor bare at spise rigtig mad. Sætte dig lidt ind i, hvilken type mad du kan spise, bruge opskrifter og madplaner fra Ketoliv, og så nyde, at maden er smagfuld og samtidigt sund..⠀
⠀
Du kan bruge vores madplanlægger, som i forvejen udregner alt for dig, og laver en automatisk indkøbsliste, når du har valgt ugens opskrifter 👏🏻

Nå, du er heller ikke perfekt, er du?⠀ ⠀ Fald

Nå, du er heller ikke perfekt, er du?⠀
⠀
Falder du også I en gang imellem? Alle har en dårlig dag, en dårlig træningseance, en træls periode en gang imellem - Ja det sker for alle, uanset hvad du tror 🙃⠀
⠀
Det kan være du bliver syg, du er nødt til at være på farten, eller et familiemedlem stiller krav til, at du er der for dem, hvorfor overskuddet til kost eller motion ikke er der. Det kan også være, at motivationen bare ikke er der, den dag. Det er helt fint, men for at du sikre, at det ikke bliver en gentagne ting, har jeg et tip til dig..⠀
⠀
➡️ Sig til dig selv, når det sker, at det er ok, så længe du kommer op på hesten igen med det samme. Det er ikke en fejl, før du har lavet den to gange efter hinanden, men hvis du tillader fejlen igen og igen, så er det ikke kun en fejl, så er det begyndelsen på en dårlig vane.. Og dårlige vaner er svære at bryde, og står i vejen for, at du opnår de ting du vil.⠀
⠀
"Never miss twice", som James Clear fra bogen Atomic Habits, fortæller det. Fortsæt hvor du slap, i stedet for at tro, at du er færdig nu. Du ramte et bump. Op igen ✋💥⠀
⠀
@Tag en ven, der har brug for at vide det her lige nu!

Normalt måler jeg sjældent mine ketoner, men nå

Normalt måler jeg sjældent mine ketoner, men når jeg tester ting, måler jeg mange gange daglig glukose og ketoner, for at se, hvordan det påvirker. Samtidigt, noterer jeg, hvilken subjektiv effekt det har (energifuld, træt, et sted imellem?)————————————- Lige nu tester jeg effekten af en relativt høj mængde protein, sammen med kardio træning om morgenen inden morgenmad. Dvs. det lader til, at den øgede mængde protein, på min krop, ikke ændrer min fedtforbrænding (nærmest det modsatte), formentligt fordi det fysiske behov for protein er samtidigt forhøjet. ————————————-
Snart daler mængden af træning, og så skal vi se, om den ekstra protein går i gluconeogenese (laves til sukker), eller hvad der sker.

En ny undersøgelse fra vores naboland 🇸🇪, v

En ny undersøgelse fra vores naboland 🇸🇪, viser, at jo mere tilsat sukker man spiser, jo færre vitaminer og mineraler indtages der. Det er jo noget, vi nærmest godt kunne tænke os til, men alligevel rammer den hovedet lige på sømmet. ⠀
⠀
🥑Keto skal tænkes som en elimination af de næringsfattige fødevarer, der ikke bidrager med andet end energi. Når du spiser Keto, spiser du kun det bedste af, hvad mad-spektret kan tilbyde. Mad der har et formål, som er at ernære vores krop og sind. ⠀
⠀
Kulhydrater er ikke onde, men oftest er de kun energi (og så smager de godt 🤷‍). Det er bare generelt uden pointe, for energi har vi masser af, og vi kan få det i en langt bedre kvalitet end sukker..⠀
⠀
⠀
⠀
📑Studie fra 11 feb 2020:⠀
González-Padilla, E., A. Dias, J., Ramne, S. et al. Association between added sugar intake and micronutrient dilution: a cross-sectional study in two adult Swedish populations. Nutr Metab (Lond) 17, 15 (2020).

Det er blevet en ordentlig moppedreng! Value for m

Det er blevet en ordentlig moppedreng! Value for money må man sige, når den ikke koster mere end den gør! 💥.. Simple principper, evidensbaseret og fuld af viden. Designet er stilrent og ekstremt flot, med simple illustrationer af @lindbjerggraphic

Fedtsammensætningen i et æg fra en økologisk og

Fedtsammensætningen i et æg fra en økologisk og fritgående høne, der har fået naturlig føde fra naturen, er langt bedre end en konventionel, der er fordret med kornblanding hele sit usle liv. Det har bl.a mere omega3 og carotenoider, og er oftest mere orange i blommen. Her ses en stak flotte æg fra den lokale gård! Er de ikke flotte? 🥚🐔❤️

På Keto går vi meget op vores makronæringsstoff

På Keto går vi meget op vores makronæringsstoffer (fedt, protein, kulhydrater), men jeg mener, at vi bør gå mindst lige så meget op i vores mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Det er rigtigt, at Keto mad generelt er langt mere næringsrigt end ellers, men hvis du lever af bacon og brøderstatninger, går du galt i byen. Der skal grøntsager til, og kød af god kvalitet. You are what you eat ate, er et godt ordsprog her.

Det handler derfor ikke kun om at opnå en vist procentvis fedt eller kulhydrater, men at spise rigtig mad, som er bæredygtigt, og som fremmer din sundhed.

For at forstå hvor vigtige mikronæringsstoffer er, skal du forestille dig et hus. Makronæringsstofferne er selve husets bærende elementer. Det er gulvene, væggene, vinduerne og tagstenene – huset fungerer, og murene holder, så længe det får tilført sine makronæringsstoffer. Mikronæringsstofferne er alt det andet i huset. Det er isoleringen, vandrørene, ledningerne og inventaret. Det er alt dét, der gør huset værd at bo i. Og vi ønsker ikke bare at leve, vi ønsker at trives. Uden huller i væggene og sprækker i vandrørene. Og derfor er mikronæringsstofferne så vigtige. Hvis vi ikke får tilført tilstrækkeligt med mikronæringsstoffer, bliver vi syge på den ene eller anden måde, alt efter hvilke næringsstoffer vi mangler. Derfor er det vigtigt at få rigtig mange mikronæringsstoffer fra den mad, vi putter i munden.

På Keto er mange fikseret omkring kulhydrater. De

På Keto er mange fikseret omkring kulhydrater. Det er jo vigtigt at mindske kulhydraterne, når man vil i ketose. MEN pas på med at stresse over de helt små ting..⠀
⠀
Hvis du holder dig til, at få dine kulhydratet fra grøntsager, så behøver du ikke stresse nær så meget over alle detaljerne. Set i det brede perspektiv, så gør du allerede en kæmpe indsats og forskel for din sundhed, og du skal ikke lade de små detaljer, som eksempelvis kulhydraterne i gulerødder, slå dig ud!⠀
⠀
Hvis du holder dig til grundprincipperne (eller følger vores madplaner!), så skal det nok gå, og du skal nok nå derhen 👏🏻 God fredag og weekend!⠀
⠀
Billede af @lucymountain

Næste uges madplan på Ketoliv er super fantastis

Næste uges madplan på Ketoliv er super fantastisk! Den er et godt eksempel på, hvordan mad kan være Ketovenligt, og ekstremt nærende, men samtidigt være hverdagsagtigt. ⠀
⠀
Det er en madplan, der misundes af alle, uanset hvordan du spiser, og det er dér vi skal hen med Keto mad! Mad der både smager og ser fantastisk ud, og som opfylder alle vores næringsbehov!⠀
⠀
Prøv f.eks. de super lækre chaffles pommes fritter 🍟🧇, en tunbøf 🍣eller avocadobåde med tacofyld!⠀
⠀
Abonnerer du ikke på madplanen, så koster det under 1,5 kroner om dagen og helt ned til 0,9 kroner, hvis du køber for et år. Læs mere om madplanerne og de fede funktioner her på Ketoliv

Er der evidens for, at Keto er helbredende? Jaja,

Er der evidens for, at Keto er helbredende? Jaja, der er lidt tekst - men læs det alligevel! 💥🙌⠀
⠀
📜”Der er klar evidens for, at keto tager fat om nogle af de afgørende ting, der spiller en stor rolle i de fleste livsstilssygdomme. Men det er vigtigt, at vi stiller nysgerrige spørgsmål, når vi finder noget, der ikke stemmer overens med det, vi altid har lært. ⠀
⠀
⭐️Men jeg har slet ikke nok stjerner på skulderen, til at jeg kan eller vil sige, hvad der er rigtigt eller forkert i forhold til specifikke sygdomme. Men jeg må træffe nogle valg for mig selv og fortælle andre om, hvad jeg ser og oplever i praksis. Vores sundhed er for mig et alt for vigtigt ansvar at lægge over på andre, og jeg ved, at mange har det på samme måde. Jeg tager ansvar for min egen sundhed og fortæller om mine oplevelser, og dem der vil afprøve det samme, er velkomne. ⠀
⠀
Alle undersøgelser, nye som gamle, er i dag tilgængelige for alle, og jeg mener, at nogle af de sundhedsanbefalinger, vi laver i dag, er baseret på et gammelt og tyndt grundlag. Jeg forstår godt, at det er en stor ting af ændre anbefalinger, hvorfor man først skal være helt sikker i sin sag, men bliver man nogensinde det? "⠀
⠀
"Jeg mener, at de fleste kan have godt af at spise færre kulhydrater, spise flere næringsstoffer, og bevæge sig noget mere i solen, [...] og tro det eller ej, så kommer jeg fra en familie med både veganere og vegetarer. Jeg er meget ydmyg, når det kommer til at se tingene i et bredere perspektiv og fra flere sider. Det har altid været en af mine stærke sider, det takker jeg mine forældre for, og jeg bruger den også i forbindelse med keto. Forestil dig lige maden til vores juleaften!” smiler Nicolai Varney."⠀
⠀
🔥”Jeg er ikke religiøs omkring keto, og vi skal også fokusere på de negative ting, der kan være. Eksempelvis er keto ikke nødvendigvis bare sundt, fordi du spiser masser af fedt – så har du misforstået det. Det handler også om, hvilken fedt du spiser, mængden af kulhydrater og en masse andre ting. Så lad os se objektivt på tingene, både på godt og skidt.”

Vidste du godt, at der kun er en meget lille stati

Vidste du godt, at der kun er en meget lille statistisk sammenhæng imellem at sænke dit LDL helt i bund og din risiko for blodpropper i det hele taget? ⠀
⠀
Hvis du sænker din LDL, kan du mindske din risiko for hjertekarsygdom en smule, men hvis du i stedet øger din HDL, mindsker du din risiko for hjertekarsygdom markant! [1]⠀
⠀
Men hvorfor fokuserer vi så meget på at mindske LDL og ikke på at øge HDL?⠀
Tjo. Man kan ikke hæve HDL med en pille, men du kan sænke LDL med piller.. 🤨Ouch.⠀
⠀
[1] Tavia Gordon, William P. Castelli, M.D., Marthana C. Hjortland, Ph.D., William B. Kannel, M.D., Thomas R. Dawber, M.D. High density lipoprotein as a protective factor against coronary heart disease. The Framingham Study (62). 1977.

Endelig! Nu udkommer Ketolivs bog - En grundbog fo

Endelig! Nu udkommer Ketolivs bog - En grundbog for sundhed og vægttab med Keto! 📕En kvalitetsbog, der slår et kæmpe slag for Keto som livsstil. Evidensbaseret og støttet af 60+ studier om sundhed og vægttab

Den giver de bedste redskaber til at opnå varigt vægttab med Keto, men fokuserer særligt på sundhedsaspekterne, og på hvordan det er muligt, at opnå mere sundhed, og bruge Keto som behandling. Den er selvfølgelig faktatjekket af diætist og sundhedsekspert Camilla Pi Kirkegaard, og er klar til at slå et slag for, at Keto er meget, meget, meget mere end vægttab!
Den kan forudbestilles på Ketoliv nu til 20% af den vejledende pris i butikkerne. Udkommer sidst i februar

En fed og spændende keto platform på vej! Det be

En fed og spændende keto platform på vej! Det bedste er, at det er enormt overskueligt og let forståeligt (se billede to). Og så er alt baseret på enten studier eller direkte erfaring fra Ketoliv

Indbagt pizza på Keto? Jep det er muligt! Den er

Indbagt pizza på Keto? Jep det er muligt! Den er ikke så voldsom som en almindelig indbagt pizza kan være, men mere let, smagfuld og ja - sund!⠀
⠀
Tjek opskriften ud eller se videoen på siden⠀
⠀
Find opskriften under Aftensmad på Ketoliv!

Vi har planlagt forretten til nytårsaften! En fis

Vi har planlagt forretten til nytårsaften! En fiskesuppe der kan spises til dagligt, men også fungerer som en utrolig god forret! Den er sund, lækker og dejlig let. Prøv den først.. 🎉😍⠀
⠀
Find den under aftensmad på Ketoliv

Hurtig og nem aftensmad til i aften? Tacosalat! 🌽🌮⠀
⠀
Taco salaten er ekstremt nem, hurtig og sund. Faktisk er der næsten serveret når kødet er stegt på panden, som kun tager et øjeblik. En super god ret!⠀
⠀
Find opskriften under aftensmad på Ketoliv

Har du overvejet at bruge periodisk faste som et r

Har du overvejet at bruge periodisk faste som et redskab til at øge sundhed eller vægttab? Så læs Ketolivs guide om faste, eller se videoen. ⠀
⠀
🇩🇰 I Danmark spiser vi alt for meget. Vi mødes over mad, vi snacker hele tiden, og mad er praktisk talt centrum i næsten alt..⠀
⠀
👀Men der er flere sundhedsfremmende fordele ved at faste en gang imellem. Objektivt set, kan du komme i kalorieunderskud og tabe dig. Det er fedt! Men derudover hæmmer du IGF-1 (en celle vækstfaktor) og stimulerer til autofagi, som regenerer dine celler. Det er påvist som værende sygdomsbeskyttende og helbredsfremmende, fordi kroppen rydder ud i syge celler (og deller!) og genopbygger de friske, i stedet for at producere nye.. Derudover mindsker du din insulin resistens, som I sig selv er en kæmpe fordel!⠀
⠀
En anden ting er, at du i virkeligheden kan sætte mere pris på maden, når du i korte perioder skal beherske dig. Det styrker din rygrad, så at sige, og det har også en lille værdi.⠀
⠀
Desuden kan vi anbefale appen "Zero", hvis du har brug for at gøre det visuelt!⠀
⠀
Find artiklen på Ketoliv i menuen om Keto

Du har sikkert fået fish and chips, men har du fået den i en Keto version?⠀
⠀
Denne version af fish and chips slår den originale med mange længer, hvis du spørger os. Primært fordi paneret og ovnbagt avocado smager himmelsk. Og specielt dyppet i lidt salsa..⠀
⠀
Opskriften er ren fingermad.. Velsmagende og godt! 👏🏻⠀
⠀
Find opskriften på Ketoliv under aftensmad!

Savner du en hurtig og lækker frokost, der også

Savner du en hurtig og lækker frokost, der også er sund?⠀
⠀
Parmeskinke, avocado og pekannødder kan gøre det. Den her salat er super simpel og hurtig, og gør det godt på næringsindholdet..⠀
⠀
Find opskriften på Ketoliv under frokost!

Så er den ugentlige KETO madplan fra Ketoliv ude

Så er den ugentlige KETO madplan fra Ketoliv ude (for uge 45)! Den ugentlige madplan er ernæringsberegnede og velsmagende KETO retter!⠀
⠀
- Der er altid en dobbeltret, der egner sig til at blive spist i to dage i streg⠀
- I madplanlæggeren kan du hurtigt tilføje eller udskifte retter⠀
- Præcis indkøbsliste (og selvom du ændrer i opskrifterne)⠀
⠀
Her på billedet serverer vi en velsmagende og sprød græskarsalat med cordon bleu!⠀
⠀
Hvis du kunne tænke dig at modtage den ugentlige madplan, så er de første 30 dage gratis! Opret dig https://buff.ly/2WtEA0X

🎃🎃 Fyldte bagte peberfrugter til halloween!

🎃🎃 Fyldte bagte peberfrugter til halloween! ⠀
⠀
Fyld dem med dit yndlingsfyld eller brug vores opskrift på Ketoliv: https://buff.ly/32UKquI⠀
⠀
Godt skåret! ☠️💀👻⠀
⠀
#halloween

Buuuhuuu 👻 Er du klar til en lækker halloween

Buuuhuuu 👻 Er du klar til en lækker halloween tærte?⠀
⠀
🎃🎃Den er lavet med hokkaido græskar, og er yderst low carb. Faktisk er ernæringsindholdet skide godt (3 gram kulhydrater per stykke og godt med protein og fedt) - Men det er jo ikke det vigtigste, det er smagen! Krydret og sød på samme tid!⠀
⠀
Det er en lækker tærte, og den passer perfekt til halloween, for den kan spises af alle, og smager lige godt!⠀
⠀
Tag jer ikke af alt det kanel og sukrin melis vi har spildt! 👻⠀
⠀
Find den under desserter på Ketoliv!

🎃 Edderkopper overalt!🕷🕸⠀ ⠀ Vi gør k

🎃 Edderkopper overalt!🕷🕸⠀
⠀
Vi gør klar til Keto halloween! Så i dag får du et par gode Keto opskrifter, til en sjov og skæg halloween!⠀
⠀
Morgenmad: Edderkoppe æg! - De er søde, sjove og super nemme!⠀
⠀
Æg + oliven. Kog æg, skær oliven til ben og sammensæt en uhyggelig morgenmad!⠀

Vi har arbejdet længe på den individuelle KETO m

Vi har arbejdet længe på den individuelle KETO madplan, og nu har vi et par nye og fede funktioner klar!⠀
⠀
Du laver en undersøgelse på 30 sekunder, hvor du svarer på din alder, højde, vægt, og vælger de ingredienser du vil have i din madplan. Så udregner vi en madplan for 4 uger der passer kun til dig, ud fra 1. den mad du kan lide og 2. den rette mængde der passer til dig.⠀
⠀
Når du har lavet undersøgelsen og købt madplanen, får du sendt en PDF-fil på knapt 100 sider, der indeholder en introduktion til KETO, 4 ugers madplan, indkøbsliste, og alle opskrifterne.⠀
⠀
👍NYE FUNKTIONER:⠀
- Rester fra i går. ⠀
Nu kan du vælge at spise rester fra aftensmad til frokost dagen efter.. Så sørger vi for at øge ingredienserne, så der er nok mad, og så fremgår det i madplanen. ⠀
⠀
Du kan fjerne morgenmad/frokost, og vælge om indkøbslisten skal gælde for 1 eller 2 personer.⠀
⠀
🚨Har du iøvrigt købt en individuel madplan tidligere før den blev opdateret, så kontakt os, og så sørger vi for at du får en ny uden at betale igen.. ⠀
⠀
Find den på forsiden af Ketoliv!

I denne uges Ude og Hjemme finder du en artikel me

I denne uges Ude og Hjemme finder du en artikel med Ylva, der tabte 30 kg på Keto (som vegetar). Vi har bidraget med vores viden, og med en af vores gode madplaner, opskrifter og billeder.. ⠀
⠀
En rigtig fin artikel, der sætter fokus på, hvor effektivt Keto er til vægttab. Det er oftest sådan det starter - Man ønsker et vægttab. Men husk at Keto er godt for så mange andre ting, og mange der starter på keto som en kur, ender med keto som en livsstil - ⠀
⠀
Vi vil hellere se vægttab som en god bivirkning af at leve sundt i stedet. Lad os slå for keto som #ketolivsstil

Oste tacos - har du prøvet dem?⠀ ⠀ De fungere

Oste tacos - har du prøvet dem?⠀
⠀
De fungerer rigtig godt, og en af årsagerne er, at ost er en naturlig del af en taco, så den bliver ikke mærkelig eller overfed. Osten er helt naturlig i retten, og bruges som en taco til resten af fyldet. Der er bare lige én ting❓ Det er obligatorisk med fedtede fingre! 😅🧀⠀
⠀
De skal i ovnen og så lægges i en form for at afkøle. Det kan være en skål, eller du kan lægge dem over en kant, så de bliver formet som taco. Din fantasi bestemmer 🌈⠀
⠀
Find opskriften på oste tacos under aftensmad på Ketoliv

Fyldte peberfrugter er en god og smart måde at få grønt, i et lækkert måltid der kan spises af alle.. 🙌🔥⠀
⠀
Indholdet er svinekød, blomkål, parmesanost, tomatpure og andre lækre ting - Puttet ned i åbne peberfrugter og bagt i ovnen med lidt ost på toppen. Vupti! Virkelig godt..⠀
⠀
Find opskriften under aftensmad på Ketoliv

Morgenmad til de hurtige morgenener kan tit være

Morgenmad til de hurtige morgenener kan tit være en smoothie bowel. Du kan enten spise den i en skål med topping, eller købe en mini-blender med cylinder, der kan tages med på farten. Det er altså himmlek⠀
⠀
En idé til en grundopskrift er:⠀
- Et par spsk kerner - hørfrø, chiafrø⠀
- Friske bær - blåbær, hindbær, jordbær, avocado⠀
- 1-3 spsk Græsk yoghurt 10% ⠀
- Vand, lidt mælk eller usødet mandelmælk⠀
⠀
- Eventuelt proteinpulver med smag⠀
- Topping eller andet lækkert fyld⠀
- Eventuelt lidt olie, MCT, kokos eller avocadoolie⠀
⠀
Et eksempel på en lækker smoothie bowel er Blåbær avocado smoothie bowel. Find den under morgenmad på Ketoliv!

Er du mest til bøf og salat, skal du prøve den h

Er du mest til bøf og salat, skal du prøve den her opskrift!⠀
⠀
Bøffen skal selvfølgelig være af god kvalitet (økologisk og frilands), og derudover er den matchet med en super lækker jordbær caprese! Så fang de sidste jordbær i supermarkedet inden det er forsent...⠀
⠀
Find opskriften under aftensmad på Ketoliv!

❓Spørgsmål i overgangen til Ketose ❓⠀ ⠀

❓Spørgsmål i overgangen til Ketose ❓⠀
⠀
Vi har lige fået et spørgsmål fra Lis, der er i overgangen til ketose.⠀
⠀
Hun føler sig ekstremt træt og tørstig, og har spist LCHF i ca. 30 dage.⠀
⠀
Det går jo i bund og grund skide godt for Lis! Men der er et par ting som hun skal være opmærksom på nu!⠀
⠀
- At hun ikke holder sin krop fast på "lavt blus". Hvis hun spiser lidt for mange kulhydrater til at kroppen kommer i ketose, kører hun på lavt blus i længere tid end nødvendigt, og føler sig super træt hele tiden. Hvis du er i tvivl, så følg en madplan med 20-30 gram kulhydrater eller tæl kulhydrater i en uge.⠀
⠀
- At Lis får masser af vand og tilfører elektrolytter. I overgangen til ketose bruger kroppen af sine glykagen depoter. Glykagen er bundet af H2O, og når du mister glykagen, mister du også vand, og så mister du også elektrolytter. Drik derfor masser af vand og tilfør elektrolytter fra enten salt (helst himalaya), masser af grøntsager, eller tag elektrolyt tilskud i overgangen til ketose.

Proteinpandekager til morgenmad, sådan en god sø

Proteinpandekager til morgenmad, sådan en god søndag? 🥞🔥⠀
⠀
De her protein blåbærs pandekager til morgenmad er ekstreeemt lækre. De er ikke tørre, ligesom nogle proteinpandekager bliver, da blåbær er stegt inde i dejen, og det giver en lækker og smooth smag⠀
⠀
De har meget få kulhydrater, godt med protein og fedt, og er meget mættende, til at give en god start på søndagen!⠀
⠀
Find dem under morgenmad på Ketoliv!

I denne uges madplan på Ketoliv har vi inkluderet

I denne uges madplan på Ketoliv har vi inkluderet denne Antiinflammatoriske fiskeret med broccoli og kokosmælk (og ingefær, fennikel, hvidløg, gurkemeje, kokosolie, ja... Alt det gode!)⠀
⠀
Alle opskrifterne er gratis, som du nok ved. Men derudover er vores medlemsfunktioner ret seje! Du kan ændre i madplanerne og klikke indkøbsliste - Vupti, så har du en ny indkøbsliste ud fra de retter du har valgt. Og alt sammen er selvfølgelig ernæringsberegnet fra Frida! Sådan. Læs mere under medlem på siden.⠀
⠀
Find retten under aftensmad på Ketoliv

Tjek lige hvor meget det her ligner almindelig rug

Tjek lige hvor meget det her ligner almindelig rugbrød!! 😲😲😲🔥⠀
⠀
Endnu en gang kæmpe ros for det genialt brød Stella har eksperimenteret sig frem til. KETO handler ikke om at finde erstatninger for alt muligt, men om at spise rigtig mad - rugbrød er bare så stor del af vores kultur i Danmark. ⠀
⠀
Det her brød smager identisk som rugbrød - det er helt vildt. Og så har det kun 3 kulhydrater Per Skive (ved 24 skiver).⠀
⠀
Vi manglede vores almindelige brødform, så det blev et smalt et i dag.. ⠀
⠀
⠀
Find det under bagværk på Ketoliv!

🥚 Er du også træt af æg? Så prøv denne hur

🥚 Er du også træt af æg? Så prøv denne hurtige morgenmad uden æg. Den er simpelthen så simpel. Broccoli og pølser stegt på panden..⠀
⠀
Den kan spises til frokost og morgenmad, er sund, hurtig og god. Du kan skære broccoli buketter dagen før, og hey - den grønne og sunde morgenmad stimulerer til at holde resten af dagen sund!⠀
⠀
Find opskriften under morgenmad på Ketoliv!

Må vi præsenterer.. (hvem laver en trommehvirvel

Må vi præsenterer.. (hvem laver en trommehvirvel?) ... ➡️ Individuelle KETO kostplaner! ⠀
⠀
Det 30 dages Ketoliv Kickstart har fået 9,8/10 samlet set, hvilket er fedt - Men vi vil gerne gøre Keto madplanerne mere personlige. Så vi har en undersøgelse (30 sekunder), hvorefter vores algoritme laver en 4 ugers kostplan til dig, som du kan hente i PDF og printe!⠀
⠀
Madplanen er ud fra:⠀
- Din højde, vægt, alder⠀
- Dit aktivitetsniveau⠀
- Målrettet vægttab med KETO⠀
- KUN madretter du kan lide (du afkrydser ting du ikke kan lide)⠀
- Du får en 4 ugers plan + indkøbsliste + fuld ernæringsberegning⠀
⠀
Hvis du ikke kan lide svampe, fjerner vi alle retter med svampe, og så finder vi andre retter der passer ind i din "ernæringsprofil".

Broccolisalat er super undervurderet - Creme fraic

Broccolisalat er super undervurderet - Creme fraichen kan laves så fed som du vil have den, og broccoli er både kalorielet og mættende!⠀
⠀
Det er derfor at vores peanut marineret kyllingespyd med broccolisalat er lige i skabet. Simpel og lækker.⠀
⠀
Link til opskriften ➡️ https://buff.ly/2LKrFUM

Hvis du mangler idéer til morgenmaden, på sådan

Hvis du mangler idéer til morgenmaden, på sådan en lækker lørdag - Så kommer den her. Det her er et mega keto brunch hit, men kræver æg, bacon og lidt ost.⠀
⠀
Hvad er din bedste morgenmad på Keto, til de ikke-travle morgener? (eller travle morgener 😁)⠀
⠀
Find opskriften på under morgenmad på Ketoliv

Så går der græsk i den, men på den nemme måde

Så går der græsk i den, men på den nemme måde! 🌮De her pandekager er nemme og hurtige, og sammensættes på den simple måde med salat og kødboller.⠀
⠀
Det er simple pandekager af æg, hytteost og lidt fiber. Bollerne af oksekød med squash som er dejlig krydret!⠀
⠀
Delicious! 🇬🇷⠀
⠀
Find den under opskrifter på Ketoliv

"Tøm køleskabet" kan godt nogle gange gå hen og

"Tøm køleskabet" kan godt nogle gange gå hen og blive en kæmpe succes! Det blev vores efterårs omelet med feta, asparges og mynte!⠀
⠀
Den er god her i kulden, både til aftensmad og til frokost. De kan desuden sagtens deles og fryses⠀
⠀
Find den under opskrifter på Ketoliv

En lækker omgang kylling i karry, der har godt me

En lækker omgang kylling i karry, der har godt med sunde fedtstoffer, og er lavt på kulhydrater. Opskriften er god til KETO, og rammer med alsidigt, da det er nemt at variere stærkheden og fedmen af opskriften, som kommer fra karry paste, chili og kokosmælk. Den scorer højt på det hele, og kan også bruges til to dage.⠀
⠀
Find opskriften under aftensmad på Ketoliv!

En go-to ret, er en ret der er nem at gå til, på

En go-to ret, er en ret der er nem at gå til, på tidspunkter hvor man ikke lige ved, hvad man skal have at spise.. Enchilada suppe er sådan en. En hurtig og nem ret, der smager helt igennem himmelsk.⠀
⠀
Det er den bedste suppe vi kender, og samtidigt meget ketovenlig. KETO eller ej - Enhver vil synes den er intense og lækker!⠀
⠀
Find den under aftensmad på Ketoliv

Det er ikke for at friste... men så lidt alligeve

Det er ikke for at friste... men så lidt alligevel! En lækker KETO kage lavt på kulhydrater!⠀
⠀
Cheese.... er vel KETO? Cheesecake!⠀
⠀
Kagen er lækker og fyldig, præcist som en cheesecake skal være! Den har et godt tvist af citron - og med alt det flødeost, rammer den lige på sømmet af keto. Bunden er tilfredsstillende og sprød, og understøtter kagen som den skal. En lækker keto kage!

Hasselbagt knoldselleri? Mere smagfulde end kartof

Hasselbagt knoldselleri? Mere smagfulde end kartofler, hvis vi selv skal sige det!⠀
⠀
I den her opskrift får du hasselbagt knoldselleri med en oksebøf - Og dertil en chili dressing af creme fraiche 18% og lækre ingredienser.⠀
⠀
Retten rammer plet, i en KETO version der er værd at smage på. Den er en god fredags-middag, og der mangler intet - Slet ikke kulhydrater!⠀
⠀
Næringsindhold per person:⠀
Kalorier: 712kcal | Kulhydrater (netto): 3g | Protein: 37g | Fedt: 59g | Mættet fedt: 6g | | Kostfibre: 1g

Har du fået en ægte autentisk ungarnsk gullash f

Har du fået en ægte autentisk ungarnsk gullash før? 🥘 Så er det tid nu!⠀
⠀
Her får du en varm og lækker og smagfuld gullash. Den småkoger i 2 timer, og kødet derfor bliver utrolig mørt og lækkert. Den har et lækkert indhold for KETO, og er god til flere dage!⠀
⠀
Find den under aftensmad på Ketoliv!

Lammekøller er undervurderet, og i den her opskri

Lammekøller er undervurderet, og i den her opskrift er de matchet med en karamelliseret omgang bønner, der passer godt til. Og nej, der er ikke karamel i bønnerne 😜 - De steges i løg der er stegt ud så de karamelliserer lidt.⠀
⠀
Opskriften holder sig KETO, og både flot, smagfuld, mættende og sund.⠀
⠀
Find den under aftensmad på Ketoliv!

Lasagne af @mozzarellawrap Bruges som lasagneplade

Lasagne af @mozzarellawrap Bruges som lasagneplader sammen med squash - med hjemmelavede LCHF mornay sauce. En hammer go lasagne! Kommer snart op på #ketoliv

Har du set det? KETO Rugbrød..... 🚨⠀
⠀
😲 Det smager som rugbrød⠀
😲 Det ligner rugbrød⠀
😲 Det føles som rugbrød⠀
⠀
Det har kun 3 kulhydrater per skive!⠀
⠀
Du vil næsten ikke kunne lade være med at gå direkte i køkkenet på sådan en fredag aften, hva. 😊⠀
⠀
Opfundet af Stella Maria Kristensen - og billede af Anja Ellemose Jensen

En utrolig lækker opskrift der serverer oksefilet

En utrolig lækker opskrift der serverer oksefilet på en spændende og æstetisk måde. Retten smager godt, med et pift af lime og en god kombination i tomatsalaten. De grillede aubergine og squash i tomatsalaten giver god mæthed! Generelt en utrolig god KETO ret!⠀
⠀
Find opskriften på Ketoliv under aftensmad!

KETO iskaffe med MCT olie og usødet mandelmælk ❄️☕️ den pludselige sommervarme ☀️⠀
⠀
Et espresso shots, ⠀
150 ml usødet mandelmælk,⠀
Et skvat mct olie,⠀
Lidt steviadråber med vanilje,⠀
En håndfuld isterninger ⠀
⠀
BLEND!⠀
⠀
Du kan tilsætte flødeskum, men jeg synes den er lige så lækker uden!⠀
⠀
0,4 kulhydrater per glas (afhængigt af mandelmælk)

🍣🍑🧀 Uh, her kommer en spændende og lækk

🍣🍑🧀 Uh, her kommer en spændende og lækker lille sag. En wrap i parmaskinke med chilidressing, krydderurter og mango. 40 gram fedt, 30 gram protein og 9 gram kulhydrater per person. Opskriften rækker til 2 personer, og kan selvfølgelig ganges op med et Ketoliv abonnement. ⠀
⠀
😲Den har en lækker blanding af det søde, sure og stærke, og ja - der er kulhydrater i mango. De er indregnet og resultatet er fint til KETO. ⠀
⠀
Find den på Ketoliv under aftensmads opskrifter!

Salt er ikke bare salt! Almindelig salt indeholder

Salt er ikke bare salt! Almindelig salt indeholder kun natriumchlorid og somme tider jod, imens Himalaya salt indeholder over 80 forskellige mineraler! Magnesium, kobber, mangan, zink, calcium og mange flere. Det er nødvendigt fordi du mister væske i starten af KETO og dermed også elektrolytter - og de er livsnødvendige for din krop. Keto influenza er et nødråb på elektrolytter, så giv din krop de bedste forudsætninger ved at bruge den bedste kvalitet af salt! Himalaya salt får sin lyserøde farve fra de mange mineraler, og er ikke bare smuk at se på - den er også meget bedre for dig!

For mange er det et stort issue at takle familie o

For mange er det et stort issue at takle familie og venner, når de starter på KETO og LCHF. En bolle som den her laves på 90 sekunder og indeholder kun 2 kulhydrater! “90 sekunders bolle” på Ketoliv

Havde du fået smagt KETO pitabrød? Ekstremt nemm

Havde du fået smagt KETO pitabrød? Ekstremt nemme og hurtige. ⠀
⠀
Den eneste detalje er, at de skal have en bestemt tykkelse før de hæver op. Men lækre er de!⠀
⠀
Kalorier: 508kcal | Kulhydrater (netto): 7g | Protein: 28g | Fedt: 36g | Mættet fedt: 8g | Kostfibre: 10g⠀
⠀
Find KETO pitabrød på Ketoliv

🥗🐓 Når du allerede er i ketose, kan du till

🥗🐓 Når du allerede er i ketose, kan du tillade dig at spise lidt mindre fedt, hvis du vil øge dit fedttab fra kroppen. Men hvorfor, og hvordan skal forholdet så være?⠀
⠀
Normalt spiser man mere fedt end protein på KETO, men når du er fedttilvænnet, kan du godt tillade dig til NOGLE måltider at spise en protein/fedt mængde der er ens, uden at det gør noget for ketosen. Du mindsker dine kalorier lidt, da fedt har flere kcal per gram end protein. Dine kulhydrater skal stadigt holdes nede.. ⠀
⠀
Og nej, glukoneogenese er ikke et stort problem, hvis du allerede er fedttilvænnet, og det ikke er hvert måltid. Hvis du desuden træner, er der større efterspørgsel på protein, og du kan derfor spise mere protein uden negative konsekvenser. ⠀
⠀
Her er et eksempel på en grillet citronkylling med krydderurter, der tipper vægtskålen lidt til proteinsiden. Den er hammer god!⠀
⠀
Find grillet-citronkylling-med-krydderurter på Ketoliv

Shirataki nudler.. 100% kostfibre og lavet af en a

Shirataki nudler.. 100% kostfibre og lavet af en asiatisk rod kaldet Konjac Amorphophallus. Et godt alternativ til ris og nudler 🥡🥢🍚

Vi mangler stadig en dem vegetariske KETO retter.

Vi mangler stadig en dem vegetariske KETO retter. Det ER muligt at leve på KETO som vegetar.⠀
⠀
Her er et godt eksempel på en stor vegetariske KETO salat - Salat, æg, parmesan, godt med avocado olie 🥊 ⠀
⠀
Reposting @nicolaivarney:⠀
...⠀
⠀
Har du et bud på en lækker vegetariske KETO ret? 🙌❤️

🔥 KETO Kickstart guide. En guide til alle nye d

🔥 KETO Kickstart guide. En guide til alle nye der ønsker en god introduktion til KETO og LCHF⠀
⠀
Er du i tvivl om hvad du må spise? Hvordan KETO fungerer, hvad det gør godt for, og hvad du kan forvente, så får du det hele i artiklen! ⠀
⠀
➡️ Link i bio

🔥 En letlæselig artikel om ketoner og ketose⠀
⠀
Hvorfor er dine ketonmålinger oftest ukorrekte? og hvorfor forbrænder nogle mere fedt end andre?⠀
⠀
I artiklen finder du ud af hvad forskellen er på at være i ketose og i at være fedttilvænnet -⠀
Du lærer også hvad ketoner egentligt er, for det er ikke bare ét men flere molekyler. Du har hørt om acetone før, men hvad med 3-hydroxybutyrat og Acetoacetat? ⠀
⠀
Vi skærer det ud i pap, så det er til at forstå! 👀⠀
⠀
Link i bio!

Reposting @ketoboxen:⠀ ...⠀ "Den første lækr

Reposting @ketoboxen:⠀
...⠀
"Den første lækre Ketobox er pakket og klar til afsendelse om kun få dage! @ketoboxen Åbning for tilmelding igen sker d. 4/8"

I morgen tirsdag får vi 28 grader og fuld sol! ☀️Og derfor har vi en lækker sommeret klar til dig! Halloumi salat med entrecote - ⠀
⠀
Smid halloumi på grillen og derefter din entrecote, og nyd det i godt selskab! 😊⠀
Indholdet for retten: Kulhydrater (netto): 6g | Protein: 48g | Fedt: 67g ⠀
⠀
➡️ Find retten på Ketoliv under aftensmad!

🔥Periodisk faste er et værktøj der kan bruges

🔥Periodisk faste er et værktøj der kan bruges for øget vægttab og andre positive ting. Har du overvejet at bruge periodisk faste, så har vi skrevet den eneste guide du behøver, for at komme i gang.⠀
⠀
🎥 Hør Nicolai fortælle om periodisk faste⠀
⠀
Se videoen, læs artiklen og spørg, hvis du er i tvivl.⠀
⠀
Link i bio ➡️

En fiks og lækker kyllingeret ud over det sædvan

En fiks og lækker kyllingeret ud over det sædvanlige. Retten er Low Carb og KETO venlig naturligvis, og har en rigtig god sammensætning, der gør den lækker og nem. Kyllingen er udsøgt, og marineret på en lækker måde.

Hvem er klar på en god stærk chili? 🌶⠀ ⠀

Hvem er klar på en god stærk chili? 🌶⠀
⠀
🌟Den bedste KETO chili⠀
⠀
En rigtig lækker og nem chili con carne - uden så meget besvær og uden kulhydrater. Naturligvis godt med fedt, som gør retten ideel på KETO. Den har godt med substans, og toppingen gør underværker for retten! Prøv den..⠀
⠀
https://ketoliv.dk/den-bedste-keto-chili/

🌟 Svenske kødboller med blomkålsmos⠀ ⠀ En

🌟 Svenske kødboller med blomkålsmos⠀
⠀
En pæn ret, der kan kombineres på flere måder. Retten er god til to dage, og kan eventuelt piftes op med en god tomatsalat på dag to! Den smager godt, og hvis du laver blomkålsmosen med en god klat smør, kan den kun blive et hit 😁⠀
⠀
Ernæringsindhold per person: ⠀
Kalorier: 409kcal Kulhydrater: 3g Protein: 26g Fedt: 32g Fiber: 3g⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/svenske-koedboller-med-blomkaalsmos/

Sommeren er ved at bide på! Det byder op til læk

Sommeren er ved at bide på! Det byder op til lækre salater med jordbær, hindbær og blåbær!⠀
⠀
🌟 Sommerlig salat med jordbær⠀
⠀
En sommerlig salat, der gør det godt til frokost og som tilbehør til aftensmad. Jordbær og feta gør det godt sammen, og den diskrete mængde af jordbær, er totalt fin på keto. Salaten dur til det meste, og bør nydes i solens stråler :)⠀
⠀
Kalorier: 333kcal Kulhydrater: 11g Protein: 10g Fedt: 27g Fiber: 1g⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/sommerlig-salat-med-jordbaer-og-feta/

🌟 Hørt om en Salat Niçoise? Det er en utrolig

🌟 Hørt om en Salat Niçoise? Det er en utrolig lækkert salat fad!⠀
⠀
En simpel og lækker salat ret, der kan bruges til aftensmad og frokost. Den har et rigtig pænt næringsindhold til KETO, og smager lækkert! Blandingen af citrin, persille og mayonnaise er utrolig lækkert, og kan ikke undværes. En god, hurtig og lækker KETO ret!⠀
⠀
Opskriften rækker til 2 personer⠀
Indhold per person: Kalorier: 690kcal | Kulhydrater (netto): 9g | Protein: 27g | Fedt: 56g ⠀
⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/salat-nicoise/

🌟 Pitabrød på KETO? Jep - Her er den bedste o

🌟 Pitabrød på KETO? Jep - Her er den bedste opskrift!⠀
⠀
En opskrift på KETO pitabrød der rent faktisk virker. Opskriften er hurtig og nem, og kræver blot 3 ingredienser. Den smager godt i sig selv, og fyldet bestemmer du selv. Den bedste pita opskrift vi har fundet hidtil.⠀
⠀
Opskriften rækker til 2 pitabrød⠀
Kalorier: 293kcal | Kulhydrater (netto): 5g | Protein: 25g | Fedt: 14g ⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/keto-pitabroed-uden-fyld/⠀
⠀
Her er en opskrift med fyld: https://ketoliv.dk/pitabroed-med-aeg-og-tun/

🌟 En klassisk KETO Cæsar salat!⠀ ⠀ En god

🌟 En klassisk KETO Cæsar salat!⠀
⠀
En god salat, der kan bruges i mange forskellige sammenhænge, og som faktisk rækker sig til et sundt og mættende KETO måltid, både til frokost og aftensmad. Det er en klassisk cæsarsalat, med den originale dressing, der er fed og lækker..⠀
⠀
Retten er til 2 personer, men du kan altid ændre i antallet af personer, når du laver en automatisk indkøbsliste fra siden..⠀
⠀
Kalorier: 780kcal | Kulhydrater (netto): 6g | Protein: 54g | Fedt: 65g ⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/keto-caesar-salat/

🌟Ostekylling med broccoli i fad⠀ ⠀ En god o

🌟Ostekylling med broccoli i fad⠀
⠀
En god og lækker ret i fad, som er nem og hurtig at smide i ovnen. Den bages, og får en lækker oste skorpe. Næringsindholdet er godt til KETO, og den egner sig desuden til to dage. Den kan også fryses, og optøs til tider, hvor tid eller lyst til madlavning er lille.⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/ostekylling-med-broccoli-i-fad/

🌟 Moderne KETO Kyllingesuppe⠀ ⠀ Den moderne

🌟 Moderne KETO Kyllingesuppe⠀
⠀
Den moderne kyllingesuppe, der er super KETO og skarp i smagen. Fed og lækker, fyldig og med masser af smeltet ost. Den rammer pænt i hjertet af alle, der elsker en god suppe med ost. Prøv den, eller vis den til en person, der vil elske den!⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/moderne-keto-kyllingesuppe/

🌟KETO Pitabrød med tun og æg⠀ ⠀ Endelig e

🌟KETO Pitabrød med tun og æg⠀
⠀
Endelig et par lækre pitabrød på KETO, som rent faktisk virker..⠀
De smager neutralt og lækkert, og fyldet bestemmer du naturligvis selv. ⠀
⠀
De er gode med frikadeller og masser af salat, og med æg og tun. Men husk en god dressing (uden sukker) til. ⠀
⠀
➡️https://ketoliv.dk/pitabroed-med-aeg-og-tun/

🌟Nu får du de bedste KETO boller du kommer til

🌟Nu får du de bedste KETO boller du kommer til at støde på - Overhovedet! Og vi mener det..⠀
⠀
De er lavet og tilføjet af Otilia, som har fintunet og tilpasset opskriften. Den indeholder hverken 500 æg eller et kg mandelmel (som det meste KETO brød), men er alsidig i ingredienserne og faktisk overkommelig i prisen.⠀
⠀
Næringsindholdet 365 kcal, 4 gram kulh., 17 gram prot., 29 gram fedt per bolle, hvis du laver 12 stk, som de ca. rækker til.⠀
⠀
De smager himmelsk og kan desuden fryses. Prøv dem 😊👏⠀
⠀
➡️https://ketoliv.dk/musliboller-keto/

🌟Spidskålssalat med flødedressing og avocado⠀
⠀
En god salat af spidskål, der er marineret med en flødedressing. Den er nærmest for simpel, men det gør den god, hurtig at lave og billig. Og fyldt med fibre og en pæn mængde fedt. Nyd den som salat til hovedret 🥗⠀
⠀
➡️ https://ketoliv.dk/spidska%CC%8Alssalat-med-floededressing-og-avocado/

Indlæs mere …