WordPress Theme built by Shufflehound. Velkommen. Mit navn er Nicolai Varney. Jeg er stifter og CEO af Ketoliv, vært på Den danske Keto podcast, forfatter af bestseller bogen Ketoliv. Derudover kører jeg ambulance og er familiefar.

Definér

Noget af det vigtigste i livet er for mig at definere, hvordan det ideelle liv. Hvis jeg kunne trylle med en tryllestav, hvordan så mit liv i så fald ud? Økonomisk, fagligt, karrieremæssigt, og i mine karakterer og personlighedtræk? Det definerer jeg årligt, og jagter det.

Evaluér

Når jeg ved hvordan jeg vil have mit liv til at være, er mit næste spørgsmål, hvordan det er i dag. Hvor langt fra mit ideelle liv er jeg?

Praktisér

How you live your day is how you live your life .. lever jeg efter hver dag. Det betyder, at jeg skal gøre de ting hver eneste dag, som jeg ønsker skal være en fast del af mit liv. Det er ikke nok at gøre det på et tidspunkt. Det er nu, i dag og hele tiden. For pludseligt er årene gået. Og sådan som du lever dit liv i dag, er faktisk sådan som du lever dit liv i det hele taget.

9 områder

9 områder definerer næsten alle aspekter i livet, og når jeg har planlagt disse, er det muligt for mig at fokusere der, hvor jeg halter, eller maximere efter behov. Ud fra mine definitioner, fastsætter jeg målsætninger, og praktiserer dem hver måned - Igennem konkrete og overkommelige daglige mål.

Et liv i udvikling

Jeg elsker ting der ændrer og udvikler sig, og med dette "spil" kan jeg sikre, at jeg hver dag rykker mig tættere på, fra hvor jeg er i dag, til hvor jeg ønsker at være i morgen. Og uden at overbebyrde mig selv, for det er kun muligt, at flytte sig få skridt af gangen. Jeg udvælger derfor 2-3 områder jeg ønsker at udvikle i dag.

Definér
Evaluér
Praktisér
De 9 søjler
Et liv i udvikling

Full disclosure

Tracking

Herunder kan du følge mine målsætninger. Livet går op og ned, og her på siden kan du se, hvor jeg er på vej hen, hvor jeg var i går og hvor jeg er i dag.

tracking-bar-fancy40

LET’S GET DOWN TO  BUSINESS

How to

01

Månedens fokusområder

Hver måned vælger jeg 2-3 fokusområder, som jeg vil udvikle. Udvælgelsen baserer jeg på motivation, ud fra hvilke områder der halter, og på det samlede billede.

02

Konkrete målsætninger

Jeg udarbejder konkrete målsætninger inden for mine valgte kategorier. Det er praktiske ting der kan udføres i hverdagen. Eksempler kan være “udstræk 10 min hver dag“, “ring til hele familien hver uge” eller “smil til alle jeg møder”.

03

Practise what you preach

Jeg udfører mine konkrete målsætninger hver dag, inden for det interval det står på. Hvis det er holdningsændringer eller mentale udfordringer, bruger jeg mange daglige reminders.

04

Evaluering

Ved månedens udløb vurderer jeg, om jeg klarede mine mål. Hvis jeg gjorde, får jeg +1 i kategorien, og så kører møllen forfra. 

Graf over fremskridt

Data

Goal tracking

Dato Måned Kærlighed Sundhed & Fitness Karriere Personlig udvikling Familie Socialliv Sjov Penge Rutiner Gennemsnit
01/07/2016 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,00
01/08/2016 2 1 0 0 1 0 0 0 0 1 0,33
01/09/2016 3 2 1 0 2 0 0 0 0 1 0,67
01/10/2016 4 2 3 0 3 0 0 1 0 1 1,11
01/11/2016 5 3 4 1 4 0 0 1 0 2 1,67
01/12/2016 6 3 5 1 5 1 1 2 0 2 2,22
01/01/2017 7 3 5 2 5 2 2 2 0 3 2,67
01/02/2017 8 4 5 3 5 3 3 2 1 4 3,33
01/03/2017 9 4 5 3 5 4 2 2 1 4 3,33
01/04/2017 10 4 6 3 6 4 2 2 2 4 3,67
01/05/2017 11 4 7 3 6 5 2 3 2 4 4,00
01/06/2017 12 5 8 4 6 6 3 3 3 5 4,78
01/07/2017 13 5 8 4 6 7 3 4 3 5 5,00
01/08/2017 14 6 9 4 6 7 3 5 3 5 5,33
01/09/2017 15 6 9 4 6 8 3 4 4 5 5,44
01/10/2017 16 6 10 3 5 8 4 4 5 5 5,56
01/11/2017 17 7 9 4 5 8 4 4 6 4 5,67
01/12/2017 18 8 9 4 5 8 4 4 5 4 5,67
01/01/2018 19 7 8 4 5 8 4 5 5 4 5,56
01/02/2018 20 7 7 3 4 9 4 6 5 4 5,44
01/03/2018 21 6 7 4 4 10 4 7 5 4 5,67
01/04/2018 22 6 7 4 4 10 5 8 5 3 5,78
01/05/2018 23 7 7 4 3 9 4 8 5 3 5,56
01/06/2018 24 7 6 5 4 8 3 8 5 3 5,44
01/07/2018 25 7 5 6 4 7 3 7 5 4 5,33
01/08/2018 26 8 6 7 4 6 3 6 6 4 5,56
01/09/2018 27 7 6 8 4 6 3 5 6 4 5,44
01/10/2018 28 6 6 8 4 6 3 5 6 4 5,33
01/11/2018 29 5 6 8 4 6 3 5 6 4 5,22
01/12/2018 30 4 6 7 4 5 3 5 6 4 4,89
01/01/2019 31 4 5 6 4 5 4 5 6 5 4,89
01/02/2019 32 4 5 5 3 5 3 4 6 5 4,44
01/03/2019 33 5 6 4 3 5 3 3 7 4 4,44
01/04/2019 34 4 6 4 4 5 3 3 7 4 4,44
01/05/2019 35 4 6 4 4 4 3 4 7 4 4,44
01/06/2019 36 4 7 4 4 4 3 5 7 4 4,67
01/07/2019 37 5 6 5 5 4 4 5 7 4 5,00
01/08/2019 38 6 5 5 5 4 4 5 8 4 5,11
01/09/2019 39 6 5 4 5 5 3 6 7 4 5,00
01/10/2019 40 6 6 5 5 5 3 6 6 4 5,11
01/11/2019 41 6 5 5 4 6 4 6 6 4 5,11
01/12/2019 42 6 4 5 4 6 3 4 5 3 4,44
01/01/2020 43 6 4 5 4 6 3 4 5 3 4,44